고혈압 증상 및 원인, 치료법, 운동, 약물, 식이요법

대한민국 성인 인구의 약 30%가 고혈압이 있는 것으로 추정되는데

오늘은 고혈압의 증상과 원인, 치료법에 대해 알아보도록 하자.

 

 

고혈압 증상

대표적인 증상으로는 두통, 어지러움, 피로감이 있습니다.

이외에도 뇌혈관 장애, 협심증, 혈뇨, 시력 저하 등을 호소하시는 분들도 있습니다.

 

 

진단

* 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만

* 고혈압 : 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상

 

 

유발 원인

고혈압의 원인은 유전적, 후천적 요인들이 있지만 정확한 원인은 아직 알 수 없다.

다만 현재까지 알려진 것으로는

비만, 스트레스, 운동부족, 식염의 과잉섭취, 영양불균형, 과다한 육체노동, 정신적인 흥분이나 긴장, 불안 등이 있다.

고혈압 원인 질환으로는 신부전, 신장염, 신혈관성 고혈압, 내분비질환, 갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증, 임신 자간증, 임신중독증, 신경질환, 뇌압상승 등이 있다. 

 

치료법

1. 약물

2. 식이요법

3. 운동

 

주의해야 할 음식

김치류, 젓갈류, 장아찌류, 건어물 및 자반 생선류, 라면, 국, 찌개 등 자극적이고 짠 음식

햄류, 통조림류, 기름진 고기 등 포화지방산이 많은 음식

금주 및 금연

 

권장하는 음식

과일, 채소, 잡곡밥, 어육류, 생선, 두부, 견과류, 초콜릿 등

단백질

 

권장하는 조리법

찜, 삶기, 가볍게 굽기 (튀김, 부침 X)

무염조리 후 저염 소스 곁들이기

 

권장하는 운동

걷기, 조깅, 자전거, 수영 등 대근육 활동

1주일에 3-5일, 20-60분 사이.

연속되지 않게 비연속적으로 실시하는 것이 좋다.